Gli alimenti a basso contenuto calorico si riempie

Con lo stile di vita sedentaria, l'obesità è diventata un'epidemia. Per combattere questa epidemia le persone si raccomanda di avere a basso contenuto calorico alimenti che si riempiono. Questi alimenti a basso contenuto calorico garantire la rapida perdita di peso e al tempo stesso non lasciarti affamato. Quando si parla di alimenti ipocalorici, è importante capire il significato della parola calorie. In termini di uomo laico, caloria è la quantità di energia presente nel cibo. E 'l'energia calorifica, di cui abbiamo bisogno per le nostre attività quotidiane. Il meccanismo dei nostri corpi sono progettati in modo, che memorizza le calorie in eccesso, con trasformazione in grasso. Se la perdita di peso è l'obiettivo, allora è necessario consumare meno calorie e lasciare che il corpo combustibile le attività quotidiane, con il grasso immagazzinato e rendere il grasso come fonte di energia del corpo. Questo è quando i cibi a basso contenuto calorico che ti fanno sentire pieno entrare in incursione.

Gli alimenti a basso contenuto calorico si riempie

Uno dei migliori a basso contenuto calorico degli alimenti che si riempie è l'acqua. Molto spesso quando ci sentiamo fame, si raggiunge per alcuni snack, ma invece noi dovremmo rivolgerci per l'acqua. Dopo si beve un pò d'acqua, vi renderete conto, non avevano fame, piuttosto che avevano sete. E 'meglio sostituire le bevande gassate, succhi di frutta, tè freddo, caffè, tè, ecc con l'acqua, perché queste bevande aumentano la voglia di zucchero e rende la persona che sento molto affamati entro un breve periodo. L'acqua non solo aiuterà a riempire in su, ma anche per idratare la pelle, le articolazioni, e ricordate che ha 0 calorie. Se si hanno difficoltà a consumare l'acqua, allora si può pretendere dal succo di lime in esso per aggiungere qualche sapore.

Dopo l'acqua, insalate stanno riempiendo i cibi a basso contenuto calorico. Secondo una ricerca condotta, insalate effettivamente aiutare a riempire una persona. Se insalate sono consumati prima di un pasto, il numero di calorie consumate per la goccia pasto drasticamente, dal 7 al 12% per essere più precisi. L'effetto di sazietà di insalate può essere attribuita al contenuto di fibre ed acqua in esso. Tuttavia, è importante basso contenuto di grassi medicazioni sono usati per rendere le insalate. I migliori condimenti da usare sono il sale, pepe e condimenti calce, condimenti vinaigrette, ecc Stare lontano dalle medicazioni grasse, maionese per fare insalate, che sono a basso contenuto calorico alimenti che ti fanno sentire pieno. Insalate può essere fatta anche combinando le verdure con germogli, fagioli, ecc Mentre la scelta di rendere le verdure le insalate evitare le verdure ricche di amido e carboidrati, in altre parole, optare per le verdure a basso contenuto calorico.

Come le verdure, i frutti sono anche una parte della lista degli alimenti a basso contenuto calorico, ma si dovrà stare lontano dai frutti, che sono ricchi di zuccheri come il mango, uva, ecc I frutti, che è possibile utilizzare per saziare sono pere, mele, agrumi, meloni, frutti di bosco vari, ecc

Le uova sono anche raccomandato alle persone che vogliono seguire una dieta a basso contenuto calorico. Avere le uova per la colazione aiuta a frenare la fame e la persona tende a mangiare modo meno durante tutto il giorno. La ricerca ha dimostrato che il consumo di uova garantisce una maggiore sensazione di sazietà e la persona consumato quantità considerevolmente minore di calorie per il pranzo.

Gli snack a basso contenuto calorico si riempie

Uno dei migliori snack a basso contenuto calorico è popcorn. Essi sono noti per riempire più velocemente di patatine, patatine fritte, torte, ciambelle, cioccolato, ecc Allo stesso tempo è anche un alimento grano intero e quindi è anche ricca di fibre. Tuttavia, si dovrà optare per popcorn, che non è rivestito in burro, olio, sale, ecc Godendo di pianura e l'aria popcorn è raccomandato. Si tratta di uno degli alimenti a basso contenuto calorico per i bambini pure.

Se avete fame, quindi si consiglia di raggiungere l'avena, in quanto sono alimenti a basso contenuto calorico di riempimento. Sono cereali integrali e contengono tutte le tre parti dei grani, vale a dire ricchi di nutrienti germe interiore, endosperma amidaceo e la fibra di crusca ricca esterno. Pertanto, quando si hanno avena a colazione, ti tengono pieno fino all'ora di pranzo. Se non siete veramente appassionati di avena, allora si può optare per altri cereali integrali. Frutta fresca può anche essere aggiunto alle avena.

Anche le zuppe sono gli alimenti a basso contenuto calorico che si riempiono. Tuttavia, essi dovrebbero essere zuppe chiare. Si consiglia, stare lontano da prodotti in serie zuppe condensati, in quanto sono ad alto contenuto di sodio, mentre le zuppe cremose sono ricchi di grassi. E 'meglio avere in casa a base di minestre in brodo di verdure. Queste zuppe possono essere fatte per la settimana e può essere riscaldato quando ci si sente affamati.

L'utilizzo di questi alimenti a basso contenuto calorico, è possibile pianificare il vostro menu di dieta a basso contenuto calorico pure. La chiave per conoscere, quali sono i cibi a basso contenuto calorico, è quello di verificare se il cibo è ricco di proteine, fibra di carboidrati complessi. Con questi alimenti a basso contenuto calorico che si riempiono, non si sente fame e non avrete voglia di zucchero.